La meditación Mindfulness de ésta semana está enfocada en centrarse en aquello que realmente quieres. Dejando a un lado por ese rato lo que no es necesario.
Meditaciones guiadas
Meditación para detectar emociones (asociada al ep. 93)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación con tu mascota (asociada al ep. 92)
En esta meditación Dani nos guía en una meditación con tu mascota. Es un ejercicio muy diferente, porque implica el estar con otro ser vivo para conectar con él. Siendo una experiencia rara y extraña, quizás tengas sensaciones iguales antes de empezar.
Meditación para actuar (asociada al ep. 91)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación para … (asociada al ep. 90)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación para conectar emociones con valores(asociada al ep. 89)
Toda emoción tiene un sentido aunque en muchas ocasiones las evitamos para no pasarlo mal. En principio no hay problema, no tenemos que exponernos a todas las emociones, pero hay algunas que están necesariamente vinculadas a tener una vida más plena. Es por ello que os dejamos esta meditación, para que podáis conectar esas emociones con vuestros valores y os cueste algo menos exponeros a ellas como por ejemplo:
Meditación asociada a la postura(asociada al ep. 88)
Enfocar la atención en la postura es esencial para el entrenamiento de Mindfulness. Es un anclaje perfecto al momento presente porque siempre está con nosotros. Y al modificarla convertimos esa acción en una toma de conciencia plena de uno mismo. Es un ejercicio clave que podrás llevarlo a tu día a día fácilmente. E incluso enseñarlo a otros con sencillez.
Meditación para conocer nuestra respiración (asociada al ep. 87)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación para perdonarse (asociada al ep. 86)
El perdón puede tardar en llegar a nuestras vidas y que incluso no provoque a penas efecto. Y si ya hablamos del perdón hacia uno mismo, puede que nunca llegue y vivamos una parte importante de nuestra vida en el autocastigo, el rencor, el fustigamiento y el sufrimiento sucio.
Meditación para aprender de nuestros pensamientos (asociada al ep. 85)
Esta meditación guiada es exclusiva para los suscriptores. Acompaña al episodio sobre aprender de nuestros errores y recomendamos encarecidamente escuchar antes este episodio y luego practicar esta meditación.
Recordad que es interesante aprender el método y luego practicar este ejercicio sin ayuda de la guía. ¡Un abrazo!