171- El punto de Elección en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

El punto de Elección en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Analizamos una técnica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que es muy útil. Como hemos hecho ver otras veces, «ACT» tiene como base las actitudes trabajadas en Mindfulness. De ahí que te lo mostremos para que disfrutes de las habilidades que entrena.

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Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás acceso a las grabaciones de la clase para que no la pierdas. Así como a +50 clases anteriores. https://estoesmindfulness.com/producto/grupo-de-meditacion/

¡Ah! Y tenemos un canal de Discord donde puedes conectar con más gente como tú que practica Mindfulness. Tenemos varias salas donde poder charlar e incluso una donde meditar en silencio (sí, no se permite hablar). Solo necesitas entrar en la siguiente dirección y seguir unos sencillos pasos: https://discord.com/channels/788331038442127390/788332556637569054

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Mira las cosas que te dejamos en la web 😉
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¡Empezamos con el Podcast!

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¡Hola! Queremos pedirte que nos votes en los premios de los mejores podcast del 2021 de iVoox. Se tarda solo 1 minuto (haciendo uso del buscador) para que nos votes en el siguiente enlace. Como siempre os decimos y sabes más que de sobra: nuestro fin es hacer que cada vez más gente haga de Mindfulness parte importante de su vida. Para ser más conscientes y tener una vida más satisfecha, plena y valiosa.
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Si quieres leer el episodio en la web para poder acceder a los enlaces que te ofrecemos y otros contenidos, pulsa en el siguiente link a continuación:

https://estoesmindfulness.com/punto-de-eleccion/

Temas que tratamos en el podcast de hoy

• El punto de elección es una técnica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ideada por Russ Harris. La que nosotros trabajamos en consulta de psicoterapia.
• Unas veces avanzamos hacia atrás y otras hacia adelante. Definimos como adelante cuando actuamos en base a nuestros valores. Esto lo representamos como una «V». Derecha adelante e izquierda hacia atrás
• Estas acciones se desarrollan en un contexto determinado, con emociones, pensamientos, situaciones que condicionan lo que hacemos y por eso puede que sintamos que nuestros pensamientos nos enganchan. Y por eso vamos hacia atrás.
• En otras ocasiones, aun teniendo esos pensamientos y circunstancias, conseguimos desengancharnos y andar hacia adelante. Hacia nuestros valores.
• Para desengancharnos, necesitamos ser conscientes de lo que ocurre tanto fuera como dentro de nosotros. Como con la técnica de «Defusión».
• Para avanzar, necesitamos saber lo que es importante para nosotros.
• Trata de experimentar estos días con esta técnica 😉

*Te dejamos un vídeo explicativo de la técnica:

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Poder ser consciente de que estás avanzando hacia lo que es valioso en tu vida… es increíblemente útil.

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Un abrazo de parte de Dani, Darío y Jay.

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.

Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉

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El punto de Elección en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una técnica muy útil para gestionar mejor tu mente. Cuéntanos si lo has practicado ya por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.

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