Mindfulness para estudiar. Querer estudiar más y mejor ha sido siempre el objetivo de todos los estudiantes. Y tener los mejores resultados posbile. Se suele tener falta de concentración al ponernos a estudiar.
Episodio 13. Mindfulness para dormir
Hoy hablamos sobre cómo «usar» Mindfulness para dormir.
Episodio 12. Mindfulness y Deporte
Mindfulness y Deporte. La implicación de la mente en cualquier tipo de actividad humana es clave. Y si analizamos cualquier deporte, lo es más todavía. Todo deportista cuida su entreno con un entrenador especialista. Su recuperación con un fisioterapeuta y su alimentación con un nutricionista. Suele quedar fuera de la especial atención su mente, donde […]
Episodio 11. Mindfulness y Ansiedad
¿Qué es la ansiedad? Mindfulness y Ansiedad. La ansiedad se vive como un miedo al futuro y a través de síntomas corporales relacionados con la tensión y el estrés. Si bien cada uno experimenta la ansiedad a su manera, muchos lo definen con una sensación latente. Y bastante intensa, de inquietud, preocupación, angustia y miedo. […]
Episodio 10. Mindfulness en el trabajo
¿Meditar en el trabajo? ¿Qué empresas lo hacen? Dedicar unos minutos de meditación Mindfulness en el trabajo conlleva muchos beneficios. Cada vez más empresas (y autónomos) están disfrutando en su día a día de la práctica de meditación Mindfulness. Y tomándola como parte inamovible de la agenda de la jornada laboral. Es una pequeña parte […]
Episodio 9. No esforzarse o no forzar en mindfulness
No esforzarse o no forzar en mindfulness. Es una actitud con la que permitimos que las cosas se lleven a cabo en la conciencia. Sin tener que trabajar sobre ellas, sin tener que hacer que eso que queremos suceda. Sin tratar de experimentar un estado determinado en especial. Como de bienestar, relajación. Solo estando focalizado […]
Episodio 8. Paciencia y Confianza
¿Qué es la Paciencia? Es el no ir por delante de la situación en la que estás inmerso. Es saber que hay que estar en el momento presente, continuamente, sabiendo que el resultado y el final de las cosas ya llegarán en su momento. Nuestra vida nos impulsa a la impaciencia. Procuramos esperar lo que […]
Episodio 7. Aceptar y No Juzgar
En el episodio de hoy, hablamos sobre la Aceptar y No Juzgar en Mindfulness. Unos de los pilares básicos de Mindfulness que habrá que tener en cuenta en nuestra práctica.. ¿Qué es la Aceptación? No buscar que las cosas cambien, dejar las cosas que vengan tal cual son. Ejemplo quedar para ir a la playa y se […]
Episodio 6. Mente de principiante
En el episodio de hoy, hablamos sobre la mente de principiante. Una de los pilares básicos de Mindfulness que habrá que tener en cuenta en nuestra práctica diaria. ¿Qué es la mente de principiante? La mente de principiante es una forma de hablar de nuestra actitud ante lo que está pasando que en lugar de […]
Episodio 5. Actitud Mindfulness
La actitud Mindfulness es el eje central que recorre todo Mindfulness. En el episodio de hoy hablamos cómo tenerlo en cuenta a lo largo de nuestra práctica. Estos son los puntos que tenemos en cuenta: ¿Qué es la actitud Mindfulness? ¿En qué la notas tú ? ¿En qué áreas puede ser más interesante desarrollar esta […]