Mindfulness y Obsesiones. Todo el mundo tenemos obsesión en un momento dado por algo. No tiene que ser algo bizarro ni estrambótico. Forma parte de nuestras vidas y queremos enseñarte a cómo lidiar con ello. Mindfulness y Obsesiones es un podcast revelador para muchos. La importancia del apoyo en las obsesiones Partimos de la base […]
Episodio 22. Mindfulness y Dolor
Mindfulness y Dolor.La aceptación dentro de Mindfulness es clave para poder trabajar una relación diferente con nosotros mismos y nuestras circunstancias. Puedes conseguir sufrir menos y de manera diferente dentro de la vida que tienes. ¿Cómo hacerlo? Escúcha el podcast Mindfulness y D y sabrás. Considera qué vida quieres. Si es esa en la que […]
Episodio 21. Mindfulness y Autoestima
Mindfulness y Autoestima.Vamos a romperte varios mitos sobre Mindfulness y la Autoestima para que empieces ser tú quien controla la situación. No tu autoestima. Estarás de acuerdo en que hay cosas en la vida que mejor no haberlas aprendido. Por eso vamos a enfocarnos en trabajar la autoestima desde las últimas investigaciones y resultados con […]
Episodio 20. Body Scan.
Body Scan o Barrido Corporal. Es una técnica englobada dentro de Mindfulness donde el estímulo principal tomado para entrenar la atención es el propio cuerpo. Es un ejercicio muy potente ya que trabajas la conciencia corporal y postural. Vas a ver cómo practicar semanalmente Body Scan va a marcar una gran diferencia en tu día […]
Episodio 19. Mindfulness y el Yo Observador
Mindfulness y el Yo Observador.Mindfulness nos abre la toma de conciencia de muchos aspectos de nosotros mismos que tenemos aparcados. Quizás desde hace demasiado. Con el «Yo Observador» se trabaja tomar en consideración que nosotros somos el «contenedor» de lo que nos sucede. Y no el «contenido». Para ello, Mindfulness y el Yo Observador van […]
Episodio 18. Mindfulness y la postura
Mindfulness y la postura. Hay que poner atención en la postura que decidas tomar mientras estás meditando Mindfulness . Tanto para facilitar el entrenamiento como para mejorar nuestra conciencia corporal. Elegir la correcta podrá marcar la diferencia entre estar distraído o estar haciendo un gran trabajo de atención plena. Por ello, vamos a analizar la […]
Episodio 17. Mindful Eating
Mindful Eating. La meditación Mindfulness se expande a muchos ámbitos de nuestra vida. La comida se ha llevado un gran aliado con ésta práctica. Y es que su práctica une la conciencia plena al momento presente y las sensaciones con la comida. Tanto corporales como emocionales. Ésto nos permite tener mayor gestión propia a la […]
Episodio 16. Mindfulness y las relaciones sociales
Mindfulness y las relaciones sociales. El ser humano es social por naturaleza. No podemos vivir sin los otros; ya te habrás dado cuenta. Bueno, podrías sobrevivir solo y sin contacto social con nadie, pero como psicoterapeutas no te lo recomendamos. Los centros de recompensa de la cabecita que tenemos están muy ligados a que nos […]
Episodio 15. Mindfulness y Compasión
Mindfulness y Compasión.La meditación Mindfulness tiene diferentes pilares y actitudes que la componen. Te lo hemos enseñado y trabajado en nuestros podcasts y directos de Instagram semanales. El trabajo de la Compasión desde nuestra perspectiva es otro avance más («el siguiente nivel») dentro de la práctica de la meditación Mindfulness. La Compasión es estar abierto, […]
Meditación en 1 minuto – Recursos
Te enseñamos aquí a usar la meditación en 1 minuto. Un audio extraído del episodio 14 donde hablamos de Mindfulness para estudiar.