Episodio 70. Mindfulness y las Oposiciones

Mindfulness y las Oposiciones.
Son una carrera de fondo dónde a veces no se sabe ni cuando será la meta. Tiene muchas trabas en el día a día dedicarse a ello y centrarte para estudiar. Por eso os vamos a ayudar. En este podcast aprenderás a gestionar mejor tu mente gracias a Mindfulness y conseguir así lo que te propones.

Claves para opositores

Las oposiciones son una transición hacia el trabajo seguro que estás ansiando en un campo que te interesa (aunque sea mediantamente). Por ello, hay varias claves que os ayudarán a aprobar una oposición:

• Preparar oposiciones es una carrera de resistencia, es importante ser constante y no dejar de cumplir con la meta cada día. Aquí y ahora.
• No vale la velocidad, solo perseverancia, organización y llegar a la meta, objetivo a objetivo. Dejando a un lado todas las sensaciones que no son útiles en ese momento.
• Ya sabrás que se aconseja elaborar un buen temario. Personalizarlo de algún modo para que llame la atención del tribunal con el fin de lograr una mejor puntuación (si eso también fuera parte de la criba). Sin que llegue a ser una «oda al ego«, claro.
• Otra de las claves es establecer una jornada de estudio y planificar objetivos y metas con fechas concretas en las que se deben superar temas ya aprendidos.

Síntomas de que necesitas practicar Mindfulness

Si te ves identificado en alguno de los siguientes puntos te recomendamos que practiques Mindfulness. Si te identificas en muchos… ¡empieza ahora mismo!:

• Hay un deterioro de las relaciones sociales debido a la incapacidad de distraerse con actividades de ocio y/o la imposibilidad de mantener conversaciones y/o relaciones sociales alejadas de los contenidos de las opos.
• Tener demasiada ansiedad que provoca no saber cuánto tiempo queda para el examen
• Tener cambios muy drásticos de ánimos de un día para otro. Incluso en diferentes horas del día. Y que eso desemboque en quererlo dejar.
• Comer compulsivamente aun sin tener hambre y sin importar qué ni cómo lo ingiero para tratar de calmar la ansiedad.
• Pensar que estás perdiendo el tiempo cuando haces otra cosa que no sea estudiar. Porque, como explicamos en el podcast, es igual de importante descansar y seguir teniendo «tu vida». Para poder llevar una vida de opositor que acabe bien.
• Volverte insoportable con los tuyos y los desconocidos. Teniendo épocas de gran irritabilidad.
• Rumiar mucho con la idea de que como apruebe, a ver donde me toca ir con la plaza.
• Aversión al sonido del móvil, televisión, puerta, interfono, microondas, vecinos… incluso al sonido de los pájaros que se cuelan por la ventana.

Los automatismos que podrás gestionar mejor con Mindfulness

Habrá muchas situaciones que podrás llevar mejor gracias a que practiques Mindfulness y las oposiciones las lleves medianamente bien. Porque por el simple hecho de meditar, no vas a conseguir tu meta sino haces lo que sabes que tienes que hacer con los apuntes.

• Al despertar tendrás en la mente siempre la sensación y el pensamiento de «no me da tiempo». Con un cambio significativo del vocabulario orientado en ocasiones por la frase «tengo que…» (tengo que estudiar, tengo que acordarme, tengo que dormir menos, ….).
• Poca resistencia a comentarios normales, sobre cosas del día a día. Como si va a llover, si a éste le gusta esto o aquello,…
• La ansiedad que provoca no saber cuánto tiempo queda para el examen.

Lo que te aporta Mindfulness en las oposiciones

Mindfulness te va a permitir tener mayor gestión de tu atención. Una memoria más amplia y limpia. Así como un enfoque en el día a día como meta. Siendo la acción intencional basada en tus valores la clave en cada momento. 

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉

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Y tú, ¿has probado la mezcla de Mindfulness y las Oposiciones? ¿Conoces a alguien a quien crees que le funcionaría? Te recordamos que puedes preguntarnos lo que quieras y aportar tu experiencia por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.

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