Episodio 62. Mindfulness y la pereza

Mindfulness y la pereza
Cosa a tratar muy esencial en una sociedad donde hay tantas cosas que hacer. Tantas distracciones, tanto entretenimiento. Sin embargo hay ciertas técnicas clave para poder pasar por encima de ella. Vamos a enseñártelas en este podcast para que no te afecte tanto.

¿Cuándo se da la pereza? 

La pereza ocurre cuando nos planteamos un cambio de situación, probablemente hacia algo que requiere de mayor activación que la situación actual. Aunque también puede venir de suponer riesgos, preocupaciones, etc…

Motivos que pueden estar causándote esta pereza o aburrimiento

• No haces deporte cuando estás cansado y esto genera efectos contraproducentes
• Problemas de alimentación e hidratación. Puedes tener problemas de hierro.
• Te has exigido demasiado antes de que pudieras aguantar ese ritmo.  Y luego estás exhausto. Puede que incluso quieras que todo salga perfecto y no se pueda. También que la circunstancia es la que estás sea mucho más acorde a como tú lo tienes en la mente. Para que suceda todo perfectamente. Y no puede ser así con seguridad. 
• Hay poco orden en el trabajo y en los objetivos planteados
• Poca higiene del sueño que te aporta poca energía. Además de tener sensación de cansancio.
• Boreout o Síndrome del aburrimiento crónico. Una etiqueta muy curiosa y que se da más de lo que creemos. Es una situación donde la persona no parece obtener disfrute mi realización propia. Esto está muy ligado a la falta de la conciencia de sus propios valores y el compromiso con la acción para actuar orientador a ellos.

Mindfulness para el abordaje de la pereza

Es un entrenamiento enfocado desde la aceptación y el compromiso. Tanto de sensaciones físicas de esa pereza como de eventos internos mentales. Te sugerimos que le eches un vistazo de nuevo a la Expansión emocional y a la técnica del Primer paso. Y por supuesto los valores personales, qué son el viento que sopla tu vela de tus diferentes movimientos.

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
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