Mindfulness durante la Cuarentena
Es una situación complicada pero necesitamos seguir con nuestra rutina. Así que nosotros vamos a poner de nuestra parte. Y vamos a trabajar una serie de aspectos que se están dando en tu dia a dia. Dónde vamos a incidir a mejorar nuestro momento presente gracias a Mindfulness.
Meditaciones informales en casa
Vamos a aprovechar para practicar meditaciones informales en casa. Es perfecto la cantidad de diferentes tareas que estamos haciendo y que no hacíamos antes. O que no desarrollábamos con tanta asiduidad o intensidad como ahora. Y vamos a aprovechar para hacer meditaciones informales mientras las realizamos. Recuerda de poner toda tu atención poner esa conciencia plena los sentidos que están inmiscuidos durante esas acciones.
No alimentar los miedos
Lo que tiene que pasar pasará. Y eso en lo que estamos ahora mismo también pasará. Vamos a centrarnos en la utilidad de esas sensaciones, de esos pensamientos, de esas imágenes, de las hipótesis. Viendo y preguntándonos para qué están ahí. Preguntándonos qué función tiene esos miedos.
Es normal que estemos agobiado incluso frustrados y llenos de miedo por lo que va a venir. Sabiendo además que no podemos predecirlo. Entonces pregúntate para qué vas a alimentar miedos innecesarios.
Estar en casa
Depende del caso, habrá quienes puedan salir a trabajar o a otro lugar a cumplir sus obligaciones. Igualmente vas a estar mucho tiempo en casa, más de lo que estás acostumbrado. Toma esta oportunidad para practicar la meditación Mindfulness en cuarentena. Llevándola a otro nivel.
Recomendaciones para mejorar nuestra meditación Mindfulness en cuarentena
- Estructurar el día
- Aprovechar para meter Mindfulness en nuestra rutina
- Meditar en distintos rincones de la casa
- Utilizar meditaciones formales con diferentes contextos en casa
- Crear/mejorar nuestro rinconcito de meditación
- Meditaciones en grupo con la familia o amigos por videollamada
- Si se tiene ventana accesible o balcón, aprovechar para recibir la luz del sol y los sonidos del ambiente mientras se medita y trabajar las sensaciones, sonidos y juicios que aparezcan
- Mirar por la ventana y fijarse en sitios donde antes apenas reparábamos, como repisas, tipo de construcción de lo que nos rodea, tipos de árboles, colores que predominan, cuales no aparecen… Así trabajamos la Mente de Principiante.
Nos esperan días duros, la inercia puede invitarnos a perder el control. Recordarnos el para qué de todo esto. Aunque no nos apetezca vamos a seguir poniendo de nuestra parte para volver a la normalidad cuanto antes. ¡ÁNIMO!
Las plataformas en las que puedes encontrarnos cada día a las 21:15 (España) en directo durante la cuarentena para la clase de Mindfulness
- Instagram: @estoesmindfulness
- Facebook live: «Esto es Mindfulness»
- YouTube en directo y grabado al día siguiente de cada clase: https://www.youtube.com/channel/UC4ganocDXa82x042cGQuf1A
- Twitch: https://www.twitch.tv/estoesmindfulness
Gracias por estar ahí como cada semana. Estamos con muchas ganas de dar ésta clase diaria tan especial con vosotros.
¡Un abrazo!
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
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