Episodio 56. Mindfuness para mejorar nuestra salud

Mindfuness para mejorar nuestra salud.
Mindfulness no se practica para obtener sus beneficios sino por el simple motivo de hacerlo. Es más, si buscas sus beneficios es bastante probable que no los consigas. Es una paradoja, como irte a dormir repitiéndote docenas de veces: voy a dormir. Igualmente vamos a hablar de cómo mindfulness mejora nuestra salud.

ALGUNOS BENEFICIOS DEMOSTRADOS CIENTÍFICAMENTE DE MINDFULNESS PARA MEJORAR NUESTRA SALUD:

Hay diversos estudios que avalan que es bueno practicar Mindfulness para mejorar nuestra salud:

1. Disminuye el cortisol: la hormona del estrés
2. Mejora el rendimiento académico
3. Refuerza a aquellas personas con fuertes niveles de estrés o que lo han sufrido (traumas)
4. El Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente
5. Practicar Mindfulness para mejorar nuestra salud, cambia el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales. La práctica de la meditación se ha vinculado con un aumento en la densidad axonal (las conexiones entre células) y el crecimiento de la mielina, una capa de tejido graso que cumple funciones de protección entre las neuronas
6. Funciona como un «control del volumen» del cerebro. La meditación ayuda al cerebro a tener un mejor control sobre el procesamiento del dolor y las emociones, específicamente a través del control de los ritmos alfa corticales (que desempeñan un papel sobre qué sentidos presta atención nuestro cerebro)
7. Permite a las personas con artritis a manejar mejor sus niveles de estrés
8. Provoca una mayor atención en todos los niveles cada vez que escuchamos música. Ayudándonos a disfrutar mas plenamente de la experiencia y lo que estamos escuchando
9. Favorece la creatividad. La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas
10. La meditación Mindfulness cambia la respuesta de la región cerebral de la amígdala a los estímulos emocionales, y este efecto se produce incluso cuando la persona no está meditando activamente.
11. Mejora la memoria de trabajo
12. Practicar Mindfulness para mejorar nuestra salud, previene las recaídas de las personas con problemas de adicción
13. El mindfulness no solo ayuda a uno mismo, también podría beneficiar a las personas con las que interactuamos al hacernos más compasivos
14. Ayuda a que médicos y enfermeros sean mejores en sus trabajos
15. Es útil en ayudar a que los procesos de cáncer sean un poco menos estresantes
16. Ayuda a disminuir la sensación de soledad de las personas mayores
17. Se ha encontrado que las personas que se involucran en las prácticas pierden menos días de trabajo por infecciones respiratorias agudas, y también experimentan una menor duración y gravedad de los síntomas
18. Es efectivo en el tratamiento de los trastornos obsesivos compulsivos (gracias a la neuroplasticidad del cerebro)
19. Reduce el riesgo de depresión entre los adolescentes
20. Ayuda a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada
21. Reduce el riesgo de depresión entre las mujeres embarazadas
22. Nos ayuda a dormir mejor

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
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