Episodio 28. Mindfulness y las rupturas de pareja

Mindfulness y las rupturas de pareja.
Una ruptura sentimental es una situación muy desagradable en la que hay sentimientos encontrados, confundidos y que nos desborda. Trataremos el tema en el podcast para traer más claridad y verdad a nuestra vida. Buscando cómo conocernos en el proceso, además de una mayor satisfacción vital y menos sufrimiento. Seguro que te sientes identificado. Aprende con nosotros sobre esta situación vital que le pasa y pasará a (casi) todos los seres humanos.

¿A qué nos enfrentamos en una ruptura?

Depende de si es una «ruptura sana» o «ruptura tóxica», la situación que se dará ser más centrada en un sufrimiento limpio y enfocado en el aprendizaje. O en cambio, en una «sufrimiento sucio» centrado en el odio, la venganza, el despecho y el mal deseo al otro.

Te habrás dado ya cuenta de que podemos pasar del amor al odio con más naturalidad de la que quisiéramos. Y nadar en un mar de desbarajustes que nos supera, que nos hace ser y estar mal de alguna u otra manera. Por ello, mantenernos realizando aquellas actividades que nos hacen conservar nuestras habilidades más valoradas es esencial. Como practicar Mindfulness.

Momentos duros en la separación

Mindfulness va a ser complicado de practicar a veces por el dolor de los eventos internos. Tenderemos a no quedarnos a solar con nosotros mismos y nuestros pensamientos por miedo al dolor. Evitando la marejada en la que se convierte cualquier experiencia del día durante ésta época.

No deberemos caer en realizar Mindfulness para evitar los eventos internos que no queremos sentir. Sino seguir entrenando la Meditación Mindfulness durante la separación para ayudar a nuestra mente a focalizarse de nuevo. Porque nuestra mente va a estar muy dispersa y saltando de un tema a otro en bucle. La mayoría relacionados con lo mismo.

Recuerda validar tus emociones, porque cada una de las cosas que sientas son válidas y está bien sentirlas así. Date un espacio en la conciencia, un lugar donde apoyarte incondicionalmente y darte un cariño lleno de amor y compañía. Ten siempre presente la compasión, llevando ternura, apertura a la experiencia y no juicio a cada acción de tu día. Ahora más que nunca es clave.

Conocernos en una ruptura gracias a Mindfulness

Practicar Mindfulness y las rupturas de pareja durante las meditaciones te facilitará la gestión de pensamientos y emociones. Además, aprenderás a manejar tu mente de mono más que nunca, dándote cuenta en cada momento cómo saltas a otro tema que no es importante en esa circunstancia.

En el siguiente vídeo enlazado aquí verás una genial metáfora de hasta donde nos puede llevar una ruptura de pareja. Además, es un ejemplo perfecto de cómo podría reaccionar cualquier persona en una separación con su pareja. Con una gran diferencia de vidas si nos dejamos llevar y vivimos una vida regida por nuestra mente. O por el contrario, en base a nuestros valores.

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Como siempre decimos, tener más verdad nos hace ser más libre. Libres para poder elegir hacer las cosas con dolor, con esos pensamientos, con esas sensaciones desagradables. Y con todo eso, seguir nuestros valores para ser y estar haciendo aquello que nos hace tener una vida plena.

Cuéntanos cómo te ha ayudado practicar Mindfulness durante una ruptura de pareja o cómo crees que te podría ayudar ahora.
Muchas gracias otra semana más por tenerte ahí escuchándonos y compartiéndonos. ¡Feliz día y feliz semana!