Episodio 15. Mindfulness y Compasión

Mindfulness y Compasión.
La meditación Mindfulness tiene diferentes pilares y actitudes que la componen. Te lo hemos enseñado y trabajado en nuestros podcasts y directos de Instagram semanales. El trabajo de la Compasión desde nuestra perspectiva es otro avance más («el siguiente nivel») dentro de la práctica de la meditación Mindfulness. La Compasión es estar abierto, sensible y permeable al sufrimiento de otros y al de uno mismo. Junto a (importantísimo) la actitud de querer aliviar ese sufrimiento e incluso de prevenirlo. También es estar en una actitud de usar las herramientas y recursos que tengo para ello. Trabajado en la práctica formal e informal con Mindfulness y Compasión.

Componentes de la Compasión

• Prestar atención plena a lo que sucede dentro y fuera de nosotros.
• Notar aquello que sucede en otros y por proceso empático, nos remueve a nosotros mismos cosas por dentro. Ello puede hacer que respondamos movilizando recursos para atenuar el sufrimiento de otros. A ésto le podríamos llamar la respuesta compasiva.

¿Qué es y no es la Compasión?

• No es un sentimiento de lástima ya que los dos seres que nos ponemos enfrente nos tratamos como iguales.
• Es un proceso en el que no hay diferencia de poder entre las dos partes. No hay nadie por encima del otro.

Características de la Compasión

• Es una actitud que se trabaja haciendo ver que la situación de sufrimiento del otro puede ser la propia mañana.
• Hay ejercicios y prácticas de Compasión a otros y de Auto-compasión.
• Se practica a través de frases con mensajes de cariño y buenos deseos durante la meditación.
• También se trabaja imaginando a una persona, a la que vas a brindarle tu cariño y buenos deseos.
• Puedes trabajar el aumento del sistema inmune enfocando tu práctica de compasión en un dolor propio. En el que irás curando mientras respiras y te vuelcas en su mejoría.
• Es un trabajo doloroso pues se maneja el sufrimiento propio y el ajeno. Haciendo del entrenamiento una experiencia muy rica en valor humano.

Expertos internacionales en Compasión
(«en español») de los que aprender

Échale un vistazo a charlas y trabajos sobre Mindfulness y Compasión con expertos de habla en español. Hay materiales muy ricos en experiencias que éstos nos han dado en sus formaciones. También recomendamos, a parte de lo enlazado, sus trabajos escritos, meditaciones y ponencias. Ha sido, es y será un placer aprender de Mindfulness y Compasión a través de ellos.

• Vicente Simón
• Gonzalo Brito
• Marta Alonso

Estamos encantados de enseñarte sobre Mindfulness y Compasión semanalmente. Si tienes alguna sugerencia, recuerda que siempre estamos ahí para ti.