71. La mente y Lanzamiento del Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas

La mente y Lanzamiento del Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas.
Todos tenemos una mente que nos manda contenidos (casi) continuamente. Si no aprendes a gestionarla óptimamente, te llevará por donde quiera. Haciendo que dejes de lado lo que para ti es valioso en tu vida. Te enseñamos a cómo mejorar tu relación con la mente. ¡Ah! Y te explicamos de qué trata el nuevo Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas que acabamos de sacar. Con descuento y todo.

Lanzamiento del Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas

Después de más de un año y medio con el podcast semanal de «Esto es Mindfulness», te hemos demostrado que para nosotros es fundamental hacer que cada vez practique más gente como tú y como nosotros la meditación Mindfulness diariamente. Después de más de 150.000 escuchas en nuestros podcasts, hemos sintetizado nuestros conocimientos y experiencias. Para traerte un método infalible de 8 semanas para que medites más y mejor. Y para que te lleves sus innumerables beneficios.

Aquí tienes algunos datos del curso para que veas que podemos aportarte muchísimo:

• 6 horas de vídeo repartidas en 25 lecciones donde te explicamos las claves de Mindfulness
• Más de 25 meditaciones y ejercicios en audio para que aprendas a gestionar mejor tu mente y tu atención
• Y más de 30 meditaciones guiadas escritas y ejercicios para practicar en tu día a día y explorar múltiples maneras de practicar Mindfulness
• Más de 50.000 palabras entre las 50 páginas de los manuales teóricos de apoyo a los vídeos y unas 200 páginas de ejercicios para leer, practicar, completar y reflexionar. Tras meditar y desarrollar las habilidades Mindfulness que estás aprendiendo.

Nuestro principal objetivo en este Curso Online de Iniciación a Mindfulness de 8 semanas es que introduzcas la meditación Mindfulness en todos (o casi todos) los días. Te ofrecemos diferentes materiales para que empieces meditando 1 minuto solamente y puedas terminar la octava semana… ¡practicándolo por 17 minutos! No es mal tiempo, ¿verdad?

En este curso Online de Mindfulness vamos a hacer que lo practiques unos pocos minutos al principio y poco a poco (como todo en la vida), te puedas convertir en el mayor experto del mundo… de todo lo que sucede en tu mente y en tu contexto.

Como siempre decimos en las consultas de psicoterapia, nosotros podemos saber de algunas cosas como psicólogos, aunque el mayor experto en tu vida serás tú mismo. Y queremos prepararte para ello haciendo que tengas una mayor Conciencia y Atención Plena.

El curso es bastante completo y muy sencillo de seguir. Incluyendo un Cronograma, donde día a día te sugerimos que vayas siguiendo la planificación para que puedas hacer de la práctica de meditación de Mindfulness un hábito. Y que los ejercicios que te recomendamos cada día los tomes como un escalón más hacia una vida más plena, con menos sufrimiento innecesario y más disfrute en todo lo que haces. Te desgranamos el curso a continuación:

• El curso está pensado para ver un vídeo cada dos días (aproximadamente).
• Podrás hacer los ejercicios propuestos para rellenarlos en el documento que te dejamos para ello (o imprimirlo si así lo prefieres y rellenarlos “a mano”).
• También tienes las meditaciones en audios o escritas por el tiempo que te sugerimos (que está planteado para ir aumentando el tiempo cada semana y así te lo indicamos).
• Rellenarás la Agenda de Mindfulness después de meditar para desarrollar una mayor conciencia de tu atención y de todos los fenómenos que pasan en tu mente. Mientras desarrollas tu capacidad de “darte cuenta” de todo lo que sucede y de tus reacciones.
• Incluso tienes un “checklist” muy útil para acostumbrarte a que tu ambiente de meditación sea el que tú necesitas.
• Así como un documento de Excel para aprender a clasificar los contenidos de la mente.
• Te enseñaremos a cómo hacer Meditaciones Informales en tú día a día para aplicar en todas las cosas que hagas en tu vida una Actitud Mindfulness.
• Tendrás una pequeña guía escrita resumiendo el vídeo al principio de cada capítulo para que puedas de un vistazo recapitular la información más importante. Por si quieres repasarla en otro momento y no tener que ver el vídeo completo.

Al final del curso online de meditación de 8 semanas acabarás teniendo Mindfulness como parte necesaria y fundamental de tu día a día, interiorizado en tu persona, gracias a todos los beneficios que irás notando.

No queremos que nos creas, queremos que lo compruebes por ti mismo.

Ahora que ya sabes los materiales y los objetivos del curso online de Mindfulness, te dejamos al final del post un enlace de compra del curso con descuento del 33%…
¡te esperamos dentro!

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Dudas sobre la mente que resolvemos en el podcast:

• ¿A qué le llamamos mente?
• ¿Existe la mente?
• ¿De qué esta compuesta la mente? Pensamientos, imágenes y sensaciones. La manera en la que nos hablamos.
• Sensaciones: emociones y sensaciones, algo más visceral.
• Imágenes: las que nos vienen a la mente. 
• ¿Es la mente una conducta?
• ¿Soy mi mente? ¿Soy lo que hago?
• ¿Se puede cambiar la mente? ¿Se pueden cambiar los pensamientos?
• ¿Para qué sirve tener la consciencia de mente?
• La mente dentro de Mindfulness

¿Qué podemos hacer para tener una mente más “sana”?

El cambio viene de fuera dentro, toca nutrirse, exponerse y generar contextos que inviten a un cambio “mental” pero sin volcar nuestros esfuerzos en ese cambio mental. Cambia lo que haces para cambiar lo que sientes…

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉

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Y tú, ¿has notado alguna diferencia desde que tienes la conciencia de la mente? Puedes preguntarnos lo que quieras y aportar tu experiencia por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.

Mándanos mensajes, consultas o comentarios por las redes sociales o por el programa que estés usando para escuchar el podcast de ésta semana.

Como siempre, nos despedimos de ti animándote a que nos comentes en los capítulos, le des buenas valoraciones si así los consideras. Nos des «me gusta», nos recomiendes a otros y te suscribas. Así podremos llegar a más gente que como tú, quiere meditar más y mejor. Por eso seguimos cada semana aportando nuestra parte. ¡Que tengas una semana plena!