Hoy en el episodio 4 de Esto es Mindfulness, hablamos sobre lo que no es Mindfulness. 😉
Estas aclaraciones siempre se tocan en cualquier formación Mindfulness creemos que puede ser interesante que las comentemos.
No es una técnica de relajación.
Puede dar relajación, pero no es un efecto primario. Es más bien un efecto secundario. Puede ser contraproducente buscar la relajación. Podemos pasar más tiempo haciéndolo buscando esos resultados. Buscamos posición de alerta. La relajación viene sola, es como el sueño.
No es dejar la mente en blanco
Ocurre igual que antes. No consiste en buscar ese vacío. Ponemos al mismo nivel estímulos externos e internos. Tal vez podamos experimentar estas sensaciones de estar en blanco, pero no es más que estar absorto en algo.
No es una técnica de control.
Explicamos esto mediante la metáfora de los globos en el camino. Es una técnica de dejar ir.
No es suprimir las emociones ni pensamientos
Sino observarlos y aceptarlos sabiendo que las emociones son eventos pasajeros y que como tales igual que llegan se van. Que aparezcan o no, no son cosa nuestra.
No es iluminación.
Seguirás sintiendo que te pierdes y no tendrás las respuestas para todo.
No es pensar en positivo
Cuidado movimiento positivo, frases positivas. Aceptamos de hecho los pensamientos no tan positivos y también los negativos. Los pensamientos están para dejarlos ahí, mirarlos y tomarlos como naturales. Cuidado con no querer esos pensamientos negativos.
No es escapar del dolor.
No nos hace liberarnos del dolor de manera inmediata. Dejamos las sensaciones ahí tal y como son. Lo aceptamos, sin luchar. Porque puede que luego se vaya antes.
No es una terapia.
Puede ayudar, pero tal vez no sea suficiente
No es una práctica que entre en conflicto con las religiones
Aunque tenga procedencia Budista, el hecho es que está limpia de todo concepto espiritual o religioso.
No es sólo meditar, es promover actitud mindfulness.
La actitud Mindfulness es un concepto muy interesante que desarrollaremos en el próximo episodio. Tiene que ver con nuestro día a día y nuestra forma de afrontar lo que nos pasa.
Queda claro lo que no es, y me alegra que así sea.
Veamos qué es Actitud Mindfulness…
Gracias Candy por comentarnos. Esperamos que te hayamos aclarado qué es la Actitud Mindfulness. Te aimamos a seguir escuchando el podcast para ir profundizando en más aspectos de Mindfulness. Para cualquier duda, aquí nos tienes 🙂