Esta meditación en un minuto está diseñada para cuando no tengas tiempo de verdad o para cuando necesites aterrizar en el presente debido a todo lo que estés viviendo en ese momento.
Utilizaremos una respiración consciente y controlada, siguiendo un ritmo de 4-7-8. Cuatro segundos para coger aire, 7 para retenerlo y 8 para expulsarlo. Es importante que sigas las instrucciones al pie de la letra y que tu atención esté plenamente focalizada en el ejercicio.
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