Ser conscientes de estar siendo habitantes del momento presente es un gran placer y una magnífica manera de estar en el mundo. No es fácil seguir en el aquí y ahora aunque hay varios trucos que nos encantará enseñaros en este capítulo.
Meditaciones guiadas para suscriptores
Meditación guiada (asociada al ep. 103)
Tomar contacto con la cama es el primer paso que vamos a entrenar. Si tienes dificultad para dormir o simplemente quieres mejorar el descanso, te ayudamos con este ejercicio de centramiento. Vas a experienciar cómo, con práctica, puedes dormir más y mejor.
Meditación guiada con énfasis en la defusión cognitiva (asociada al ep. 101)
En esta meditación vamos a practicar una actitud de apertura hacia los juicios. Es un trabajo en el que podrás entrenar a través de la observación de la mente y de la respiración.
Meditación centrada en la decepción (asociada al ep. 99)
En esta meditación vamos a practicar una actitud de apertura hacia los juicios. Es un trabajo en el que podrás entrenar a través de la observación de la mente y de la respiración.
Meditación del juicio ajeno (asociada al ep. 98)
En esta meditación vamos a practicar una actitud de apertura hacia los juicios. Es un trabajo en el que podrás entrenar a través de la observación de la mente y de la respiración.
Meditación en un minuto (asociada al ep. 97)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación de los impulsos del hambre (asociada al ep. 96)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
Meditación de la resistencia al dolor emocional (asociada al ep. 95)
Resistirnos al dolor es completamente normal y en muchas ocasiones necesario, no deja de ser una respuesta adaptativa a muchos contextos. Sin embargo, en otras ocasiones puede ser nuestra mayor trampa, porque el dolor siempre será inevitable y por ello será necesario aprender a abrirnos a él.
Meditación para hacer lo que realmente quieres hacer (asociada al ep. 94)
La meditación Mindfulness de ésta semana está enfocada en centrarse en aquello que realmente quieres. Dejando a un lado por ese rato lo que no es necesario.
Meditación para detectar emociones (asociada al ep. 93)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.