Mindfulness con mascotas.Los animales parecen estar en un estado Mindful constantemente. Son nuestros maestros del día a día para trabajar esa parte de nuestra vida de no engancharnos a lo que pasa. Aprenderemos con ellos a fluir en el presente mientras somos consciente de lo que realmente tiene valor para nosotros. En este podcast no […]
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Sesión del 26 de octubre: Momento presente y Etiquetado
El “momento presente”, el aquí y el ahora, es donde queremos estar por más tiempo siendo conscientes de ello. Si, que estás en el siempre, por lo menos tu cuerpo lo está. Pero…¿y tu mente? ¿Sientes que estás más en el pasado o en el futuro que en el presente? En esta clase trabajamos varias […]
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Meditación con tu mascota (asociada al ep. 92)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
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91 – 10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness
10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness.Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación […]
Meditación para actuar (asociada al ep. 91)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
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Sesión del 19 de octubre: dejando ir pensamientos
En la sesión de hoy hablaremos sobre dejar ir pensamientos, uno de los principios fundamentales en Mindfulness. Puntos clave Es más importante darle relevancia a aquello que nos sirve que centrarnos constántemente en controlar los pensamientos.Usamos el puente como ancla para entrenar lo anterior.Es mejor valorar los pensamientos por la utilidad que por la realidad […]
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90 – La zona de confort no está tan mal
La zona de confort no está tan mal.La Zona de Confort nos puede parecer lo peor del mundo y en realidad, si miramos el significado Confort…nos hace confundirnos. Si es esa la zona en la que estamos a gusto, ¿por qué nos dicen tantos “especialistas” en “nosequé” que deberíamos salir de ella? Vamos a desentrañar […]
Meditación para … (asociada al ep. 90)
Con esta meditación aprenderás a reconectar con tu respiración de una manera muy amable y siendo consciente de cada estímulo que puede entrar en tu foco de atención. Ideal para principiantes.
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Sesión del 13 de octubre: La postura y el etiquetado de Eventos internos
En la sesión de hoy hablaremos sobre la postura en meditación y en cómo etiquetar nuestros eventos internos Puntos clave Las Postura del cuerpo deberá estar en una posición cómoda y en alertaBuscamos las menores tensiones posibles para evitar distracciones y para una correcta circulación sanguíneaEl etiquetado lo podemos hacer sobre Pensamientos, Sensaciones e ImágenesDeberemos […]
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89 – Vivir una vida con sentido
Vivir una vida con sentido.La vida tiene un sentido diferente para cada uno. Si le preguntáramos a 100 personas, habría muchísimas respuestas. Por eso queremos que tú tengas la tuya propia y que te ayudes de Mindfulness para valorar (de verdad de la buena) qué es lo que en tu vida tiene un significado, un […]