95 – Resistencia al dolor emocional

Resistencia al dolor emocional.
La forma de percibir y procesar el dolor puede ser cambiada para «dolerse» de las cosas de manera diferente. Cuando pienses en tener que sobrellevar una situación o evento doloroso, vendrán a tu mente muchas cosas que harán a veces insoportable encajarlo. En éste podcast vamos a trabajar una manera que quizás no hayas hecho para «dolerse» como quieras tú, y no llevada por la mente o las circunstancias.

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¡Empezamos con el Podcast!

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Las emociones desagradables están muy mal vistas.

Hay invalidación constantemente de esas emociones. Con lo que no podemos «estar en ellas» sin que queramos evitarlas casi continuamente. Hacer un trabajo de intención, compromiso y acción en línea con una vida de valores, está ligada a tener emociones desagradables. Incluso si estás en una vida movida por cualquier otras cosas, vas a tener emociones desagradables igual. Así que, ya que vamos a tenerlas… ¿para qué estar peleándonos con ellas para que no aparezcan cuando no funciona?

Tendemos a movernos por mucho Reforzamiento Negativo (R-)…
¿Esto qué es?

Un R- tiene lugar cuando una respuesta va seguida de la terminación de la incomodidad o de la eliminación de un evento desagradable. Al igual que un reforzador positivo, el reforzamiento negativo también incrementa la respuesta.

Es importante no confundir los términos de positivo o negativo en el sentido de bueno o malo; se habla de refuerzo positivo siempre que se reciba algo por la conducta, y se habla de refuerzo negativo siempre que se elimine un estímulo aversivo para aumentar la frecuencia de la conducta.

Un concepto opuesto al de reforzador es el de castigo, ambos provenientes del paradigma del condicionamiento instrumental.

La opción más útil: La Aceptación

Abrirnos a través de la Aceptación a la experiencia en acciones y en actitud va a ser la gran diferencia con respecto a estar «intentando no entrar en esa emoción porque duele». Es un trabajo muy reconfortante que, de primeras, dolerá, y luego bajará en intensidad.

Porque todo eso que rechazas, se vuelve más grande. Y aquello de lo que te haces consciente, lo aceptas y lo trabajas, se convertirá en una aprendizaje de vida para acercarte a ser aquella persona que realmente quieres.

(…) 95 – Resistencia al dolor emocional (…)

Un abrazo de parte de Darío y Dani.

PD: Cómo se usa Notion para hacer todo esto posible del podcast, lo podéis aprender en Minimalizados en éste episodio de aquí.

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉

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