Meditación para observar la mente
Práctica meditativa para ser consciente de que no eres la mente. Para entrenarte en observar, en tomar distancia de esos contenidos mentales. Para que seas tú quien decida qué hacer y ser en el presente.
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En la meditación de hoy entrenarás:
- Cómo tomar distancia de la mente
- Observar los contenidos mentales sin tomarlos como verdades
- Anclarse al momento presente a través de la respiración
- Ser más consciente, momento a momento
- Tener una mayor capacidad para ser lo que quieras ser
- Cuestionar a la mente y no darle veracidad
- Tomar el pasado como algo que ya no existe
- Observar cómo la idea de futuro no es cierta. Ni útil, muchas veces.
No eres la mente, no eres tus pensamientos. Eres muchísimo más que todo eso. No tienes porqué seguir identificándote con la mente. Es una herramienta, no eres tú.
(…) 268 – Meditación para observar la mente (…)
Un abrazo de parte de Dani y Darío.
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Mindfulness y Psicoterapia
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.
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Recursos recomendados
262 – Meditación para Dejar ir las cosas que duelen
250 – Meditación para clasificar Contenidos Mentales
246 – Meditación para activarse
Gracias por cuidarte con Mindfulness
La práctica de Meditación para observar la mente te ayudará a no ser la mente. Cúentanos tú qué te ha aportado por mensajes, consultas o comentarios por el programa que estés usando para escuchar el podcast de ésta semana o a través de «hola@estoesmindfulness.com».
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