242 – Meditación sobre aceptar las incomodidades

Meditación sobre aceptar las incomodidades
Practicaremos el cómo aceptar que haya cosas que no sean agradables estando con nosotros. Tomando distancia de ello y pudiendo pasar esa habilidad entrenada a otros momentos de nuestro día.

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En la meditación de hoy trabajaremos:

• Aceptar las incomodidades
• Dejar ir los contenidos mentales que no queremos elegir
• Hacerle hueco al sufrimiento
• Dejar espacio para que lo que llegue, esté sin que sea lo que decida por nosotros
• Aprender a «responder» en vez de a «reaccionar»: lo primero es elegido por nosotros de manera consciente, lo segundo no
• Observar las sensaciones desagradables sin fusionarnos con ellas
• Estar en el aquí y el ahora a través de anclas

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Dejar estar sin reaccionar a los contenidos mentales y estímulos de tu contexto: eso es lo que buscamos interiorizar.

(…) 242 – Meditación sobre aceptar las incomodidades (…)

Un abrazo de parte de Dani y Darío.

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Mindfulness y Psicoterapia

-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.

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Recursos recomendados

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