Meditación sobre aceptar las incomodidades
Practicaremos el cómo aceptar que haya cosas que no sean agradables estando con nosotros. Tomando distancia de ello y pudiendo pasar esa habilidad entrenada a otros momentos de nuestro día.
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https://estoesmindfulness.com/242-meditacion-sobre-aceptar-las-incomodidades/
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En la meditación de hoy trabajaremos:
- Aceptar las incomodidades
- Dejar ir los contenidos mentales que no queremos elegir
- Hacerle hueco al sufrimiento
- Dejar espacio para que lo que llegue, esté sin que sea lo que decida por nosotros
- Aprender a «responder» en vez de a «reaccionar»: lo primero es elegido por nosotros de manera consciente, lo segundo no
- Observar las sensaciones desagradables sin fusionarnos con ellas
- Estar en el aquí y el ahora a través de anclas
Dejar estar sin reaccionar a los contenidos mentales y estímulos de tu contexto: eso es lo que buscamos interiorizar.
(…) 242 – Meditación sobre aceptar las incomodidades (…)
Un abrazo de parte de Dani y Darío.
¡Empezamos con el Podcast!
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Mindfulness y Psicoterapia
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.
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Recursos recomendados
234 – Meditación Ancla al presente
173 – Absorbernos o fusionarnos con pensamientos
212 – Gestión del dolor y del equilibrio con Mindfulness
95 – Resistencia al dolor emocional
Gracias por cuidarte con Mindfulness
Te traemos una practica que hemos denominado Meditación sobre aceptar las incomodidades. Cúentanos tú qué te ha aportado por mensajes, consultas o comentarios por el programa que estés usando para escuchar el podcast de ésta semana o a través de «hola@estoesmindfulness.com».
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