239 – Comida y sensación de control

Comida y sensación de control
Dedicaremos este rato a ver qué cosas frecuentas de hacer que te ayudan a estar más en el presente, más en el ahora. Para ello daremos algunas ideas y verás cómo puedes incorporar tus rutinas de Conciencia plena.

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En el episodio de hoy trabajaremos:

• Meditacion informales
• Cómo estar más presente en tu día
• Enfocarse en varias acciones rutinarias con una actitud Mindful
• Implementar acciones que sean objeto de presencia
• Cómo las sensaciones nos ayudan a ser más presentes
• Rutinas para salir de la mente y entrar en el presente
• Conectar contigo mismo gracias a cosas que hagas
• La ducha como fuente de presencia
• Hacer un café muy presente

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En la repetición está la estabilidad. Y en la flexibilidad está la satisfación escondida.

(…) 239 – Rituales Mindful (…)

Un abrazo de parte de Dani y Darío.

¡Empezamos con el Podcast!
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Mindfulness y Psicoterapia

-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.

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Recursos recomendados

Episodio 59. En busca de la Libertad

83 – 10 ejercicios con Mindfulness para incluir en tu rutina diaria

163 – Ejercicios de Mindfulness para verano

234 – Meditación Ancla al presente

89 – Vivir una vida con sentido

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Tenemos varios Rituales Mindful en el episodio de hoy. Cúentanos tú qué te ha aportado por mensajes, consultas o comentarios por el programa que estés usando para escuchar el podcast de ésta semana o a través de «hola@estoesmindfulness.com».

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