234 – Meditación Ancla al presente

Meditación Ancla al presente
La meditación del episodio te va a ayudar a estar más en el momento presente, y menos en el futuro o pasado. Porque el presente es el único tiempo que realmente existe.

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En la meditación de hoy trabajarás:

• Estar más en el presente
• Anclarte al presente más facilmente
• Contactar con los sentidos para ayudarte a enfocar tu atención donde sea útil o «no doloroso»
• Practicar el ser más consciente de donde pones tu atención
• Activarte más fácilmente cuando lo necesites
• Enfocarte en aquello que quieres hacer
• Estar dirigiendo tu atención donde es importante para ti
• Aprendes a priorizar lo que es importante de lo que no lo es tanto

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El presente es el lugar donde realmente ocurre vida.

(…) 234 – Meditación Ancla al presente (…)

Un abrazo de parte de Dani y Darío.

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Mindfulness y Psicoterapia

-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.

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Recursos recomendados

105 – El cuerpo ayuda al momento presente

Meditación Guiada para aterrizar en el presente después de una pesadilla (asociada al ep. 81)

Episodio 33. Mindfulness y la respiración

204 – Meditación para conectar con tu cuerpo (BodyScan)

Episodio 59. En busca de la Libertad

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