Autocuidado y Mindfulness
Cuidarse a uno mismo no es algo tan común como debería ser. Nos falta escucharnos más y saber qué necesitamos. En este episodio vamos a hacer que lo hagas más y mejor.
Si quieres leer el episodio en la web para poder acceder a los enlaces que te ofrecemos y otros contenidos, pulsa en el siguiente link a continuación:
https://estoesmindfulness.com/181-autocuidado-y-mindfulness/
¿Qué entendemos nosotros por el autocuidado?
Cuando haces cosas por darte tu espacio para ti, contigo mismo. Dar un paseo tranquilo, respetar un tiempo exclusivo para ti solo, estar leyendo un rato algo que te guste, etc.
¿Por qué necesitamos autocuidarnos?
Para poder estar más en sintonía con nosotros. Para que la mente no tome el protagonismo de tu vida poniéndote siempre metas y acciones a «tener» que cumplir porque sino pasa eso o lo otro. Que si, tener metas en la vida está genial, pero ponerse una zanahoria delante para estar siempre en el camino hacia algo y tener que llegar a eso porque sino tu mente te dice que pasaría esto o lo otro… pues ya sabes que no. Que eso es una trampa y que cuando estás asi en tu día a día explotas. Y no queremos eso.
¿Quién es la persona más importante de tu vida?
Tú. Sin excepciones. Sino puedes estar para ti primero, luego no podrás estar para los demás como realmente quieres.
¿Por qué está mal visto autocuidarse?
Porque culturamente puedes parecer como alguien egoísta. Y eso está muy castigado en nuestra sociedad. Sobre todo en esta parte del mundo. Donde tienes que dar de todo por el otro, incluso dejarte a ti de lado.
Pensamientos y sensaciones que suelen limitar el autocuidado:
- Culpa
- Las excepciones
- posponer las cosas: «ya sacaré tiempo más adelante»
- …¡rellénalas tú mism@ que te conoces bastante!
Formas de autocuidarse:
- Deporte
- Alimentación
- Descansar
- Médico
- Aficiones
- Momentos relajados
- Decir que no
- Poner límites a los demás
- Contar cómo te sientes
- …¡aquí también rellénalas tú mism@ que te conoces bastante!
Mindfulness como forma de autocuidado
Empieza ya a conectar contigo a través de la práctica de Mindfulness. Donde te priorizas a ti durante un rato cada día. Dándote el lugar que necesitas y que te mereces. Habitando el tiempo y el espacio donde las cosas suceden: aquí y ahora.
Nunca es tarde para empezar de nuevo algo que sabes que quieres.
Sino te cuidas a ti no podrás cuidar las otras cosas que sean mínimamente importantes en tu vida.
(…) 181 – Autocuidado y Mindfulness (…)
Un abrazo de parte de Dani, Darío y Jay.
¡Empezamos con el Podcast!
Mira las cosas que te dejamos en la web 😉
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Club de Meditación Mindfulness
Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás acceso a las grabaciones de la clase para que no la pierdas. Así como a +55 clases anteriores. https://estoesmindfulness.com/producto/grupo-de-meditacion/
Mindfulness y Psicoterapia
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉
Recursos recomendados
150 – Dependencia emocional y miedo a los cambios
Episodio 19. Mindfulness y el Yo Observador
Episodio 16. Mindfulness y las relaciones sociales
Gracias por cuidarte con Mindfulness
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