Absorbernos o fusionarnos con pensamientos
Identificarte con un contenido mental no es bueno ni malo: será útil o no lo será. Ser aquello que estás pensando, sintiendo, imaginando o recordando, muchas veces es un error que lo pagas muy caro tú. Ayer y hoy. Por eso queremos que no sea así mañana.
Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás acceso a las grabaciones de la clase para que no la pierdas. Así como a +50 clases anteriores. https://estoesmindfulness.com/producto/grupo-de-meditacion/
¡Ah! Y tenemos un canal de Discord donde puedes conectar con más gente como tú que practica Mindfulness. Tenemos varias salas donde poder charlar e incluso una donde meditar en silencio (sí, no se permite hablar). Solo necesitas entrar en la siguiente dirección y seguir unos sencillos pasos: https://discord.com/channels/788331038442127390/788332556637569054
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Galardonados a los iVoox Adwards 2021
¡Hola! Queremos pedirte que nos votes en los premios de los mejores podcast del 2021 de iVoox. Se tarda solo 1 minuto (haciendo uso del buscador) para que nos votes en el siguiente enlace. Como siempre os decimos y sabes más que de sobra: nuestro fin es hacer que cada vez más gente haga de Mindfulness parte importante de su vida. Para ser más conscientes y tener una vida más satisfecha, plena y valiosa.
¡Muchísimas gracias de antemano por el voto!
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Si quieres leer el episodio en la web para poder acceder a los enlaces que te ofrecemos y otros contenidos, pulsa en el siguiente link a continuación:
https://estoesmindfulness.com/173-absorbernos-o-fusionarnos-con-pensamientos/
Vamos a trabajar ambos conceptos que son clave dentro de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la cual trabajamos en psicoterapia. Siendo una de sus bases Mindfulness.
¿Qué es absorbernos?
Es cuando estamos identificándonos con un contenido mental: pensamiento, emoción, sensación, recuerdo, proyección de futuro, hipótesis de un presente paralelo posible, una imagen mental… Y está siendo útil para nosotros. Normalmente estarás en ese «estado» si es con cosas que son consecuentes con tus valores. Y se suele dar cuando estás fluyendo en el momento presente con la acción y es algo valioso para ti.
PD: «acciones» son también esos contenidos mentales: pensar, sentir, recordar, proyectar…
¿Qué es fusionarnos?
Si estamos fusionado, somos aquél o aquellos contenidos mentales que nuestra mente nos está lanzando en ese momento. Si llegas tarde: eres la prisa. Además que serás el miedo a ser despedido por llegar tarde, serás la angustia por no poder cambiar la situación. Y responderás ante el mundo externo e interno siendo consecuente a cómo lo harías «siendo esas sensaciones». Por ejemplo: si llegas tarde porque se te ha echado el tiempo encima, harás las cosas rápido pero torpemente. Irás agobiado haciendo lo que hagas. Responderás mal y alterado a casi cualquier estímulo, incluso si te facilita las cosas o son neutras.
Estarás reaccionando a todo de manera automática. Sin ser consciente de las consecuencias que está teniendo ello en ti y los que te rodean. Porque estando fusionado con los contenidos de la mente es fácil justificar que se esté así y se reaccione así:
PD2: De los creadores de «sé que está mal pero es que no me daba tiempo a otra cosa» ahora también en los cines «no te he hablado mal, es que estabas en medio».
Valoramos la utilidad de los contenidos mentales
Si podemos mantener una actitud en nuestro día a día de observar qué contenidos mentales están teniendo lugar en nosotros, momento a momento, la cosa sería totaaaalmente diferente. Tanto, que eso de la «fusión cognitiva» sería algo a observa en otros, pero pocas veces en nosotros. Gracias a las habilidades que desarrolla la práctica de Mindfulness podrás estar siendo consciente de con qué quieres identificarte y elegirlo, y con qué no, y observarlo en el Ahora.
Cuando estas siendo uno con un contenido mental que te trae sufrimiento, es probable que estés dejando de ser la persona que quieres ser en el Ahora.
(…) 173 – Absorbernos o fusionarnos con pensamientos (…)
Un abrazo de parte de Darío, Dani y Jay.
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉
Absorbernos o fusionarnos con pensamientos te ha mostrado cómo hacer para no caer en esa práctica tan normal en cualquiera de nosotros. Cuéntanos cómo lo has recibido tú por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.
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