¿Cuánto tendría que durar mi emoción?
Una emoción dura un tiempo determinado y tiene una razón de ser. Cuando no queremos estar en ella realmente porque nos negamos a que aparezca, puede pasar que aumente. Esta y otras paradojas las tratamos en el episodio para que sepas manejarte mejor con ellas.
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¡Ah! Y tenemos un canal de Discord donde puedes conectar con más gente como tú que practica Mindfulness. Tenemos varias salas donde poder charlar e incluso una donde meditar en silencio (sí, no se permite hablar). Solo necesitas entrar en la siguiente dirección y seguir unos sencillos pasos: https://discord.com/channels/788331038442127390/788332556637569054
¡Empezamos con el Podcast!
Mira las cosas que te dejamos en la web 😉
Temas que tratamos en el episodio:
- ¿Las emociones son buenas o malas?
- ¿Cuánto dura una emoción? Las emociones son fugaces, duran tan solo unos segundos (4 segundos)… y sus efectos en la sangre apenas llegan a 90 segundos. Son rápidas porque están ahí para ayudarnos en una decisión que requiera salvarnos, huir, pelear o comunicarnos con el otro.
- Amenos que renueves el estímulo una y otra vez, o sea, rumiación o vuelta a la exposición de ello, tu emoción tiende a desaparecer.
- Las emociones que en general son muy incómodas no son para tanto si simplemente las permites. Mirarlas como lo que son: algo que te da información
Una emoción durará más o menos dependiendo si te fusionas con ella o no. Así que obsérvala hasta que sepas qué quieres hacer con ella: alimentarla o dejarla ir.
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Un abrazo de parte de Dani, Darío y Jay.
-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉
¿Cuánto tendría que durar mi emoción? Es una pregunta que nos han hecho en la consulta de psicoterapia varias veces y que te traemos hoy. Cuéntanos si lo has pensado alguna vez por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.
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