167 – Fobias y Mindfulness

Fobias y Mindfulness
Las fobias, que están tan extendidas, son una respuesta exagerada ante algo que nos provoca mucho rechazo y evitación. Además de otras reacciones muy intensas. Por eso, vamos a entrenarnos en este episodio para poder manejar mejor estas situaciones. Seas el que tenga la fobia o el que esté viendo la situación que está por venir.

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Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás acceso a las grabaciones de la clase para que no la pierdas. https://estoesmindfulness.com/producto/grupo-de-meditacion/

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¡Ah! Y tenemos un canal de Discord donde puedes conectar con más gente como tú que practica Mindfulness. Tenemos varias salas donde poder charlar e incluso una donde meditar en silencio (sí, no se permite hablar). Solo necesitas entrar en la siguiente dirección y seguir unos sencillos pasos: https://discord.com/channels/788331038442127390/788332556637569054

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¡Empezamos con el Podcast!
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¿Qué es una fobia específica?

Es un miedo condicionado a algo concreto que puede generalizarse. En el episodio sabrás con palabras claras y cercanas, a qué se refiere la gente y los profesionales. Como siempre, queremos que sea algo manejable, por lo que te lo presentamos con ejemplos que así lo muestren.

¿Es lo mismo un miedo que una fobia?

¡La gran pregunta! Te lo explicamos sencillamente: el miedo es algo natural y adaptativo que tenemos para evitar alguna situación/persona/cosa/etc. Y una fobia es una reacción demasiado grande para el peligro que supone realmente eso a lo que tenemos fobia. Y por lo tanto, no es algo que te ayude realmente en tu vida sino que te limita. Podemos decir tranquilamente que «la fobia no es adaptativa, el miedo sí».

Formas de abordar una fobia con Mindfulness

Entrenaremos la aceptación tanto de pensamientos como de sensaciones. Recuerda que no buscamos la relajación a corto plazo, cómo ya hemos dicho tantas veces. Y por supuesto que puede que en algún momento experimentemos de nuevo esos picos de ansiedad. Es algo que pasará y estaremos dispuestos a que vengan.

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Querer evitar cosas está bien, porque es supervivencia. Aunque una respuesta de fobia seguro que te limita tu vida en algo. Ahora, si eso en lo que te limita da igual: entonces, nos encargaremos de superar y mejorar otras cosas que son prioritarias 🙂

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Un abrazo de parte de Dani, Darío y Jay.

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso: online en ambos siempre.

Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉

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Entrenar juntos las fobias y Mindfulness va a permitirte ser más flexible en tu vida. Cuéntanos cómo lo has hecho por Instagram, iVoox, iTunes y Facebook.

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