135 – Gestionar cambios de humor con Mindfulness

Gestionar cambios de humor con Mindfulness
La estabilidad en el humor de una persona se tiene como la normal. Como lo «que tendría que ser siempre». Nada lejos de la realidad. En este episodio vamos a ver cómo hacer para que los cambios de humor no sean un problema real. Para que podamos permitírnoslo. Para no castigarnos por no estar siempre «igual».

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¡Empezamos con el Podcast!

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Es normal tener cambios de humor

No hace falta justificarnos por ello. Porque es lo más normal del mundo. De hecho, lo raro es tener siempre el mismo humor. Porque los cambios son naturales en el ser humano, y de hecho, son necesarios. Si no tuviéramos cambios de humor, no seríamos lo que somos. Lo que pasa es que como sociedad, y hasta hace muy poco, se ha castigado por mostrar el humor. Que es cambiante. Se ha buscado que tuviéramos una «linealidad» aparente, cosa que es imposible e insana. Porque hay días, semanas, épocas… en las que no podemos sino simplemente fluir con la situación que tenemos. Y muchas veces, ésta es muy dura y duele, y nosotros reaccionamos con ella.

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Descartar problemas médicos

Igual que a nivel comportamental podemos hacer o deshacer cosas de manera diferente según qué época. A niveles fisiológicos deberemos descartar que tengamos algún desequilibrio en nuestro cuerpo. Quizás de hormonas (tiroides…), falta de Vitamina D, ácido fólico, hierro… todas estas, y muchas otras, pueden ser descompensadas fácilmente. Y nos afectarían nuestro humor, haciendo que las cosas se nos hagan «bola» mucho más rápido. Por eso, a veces recomendamos hacer un chequeo médico, con un análisis de laboratorio completo.

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Cuando nos permitimos tener cambios de humor, estamos reconociéndonos como humanos. Seres que son cambiables y que necesitan esas diferencias de reacción comportamentales. Somos en esencia, cambio. Y por ello, no podemos desligarnos del mismo.

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Un abrazo de parte de Darío y Dani.

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-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
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